Yoga Nidra Traditionnel

Le Yoga Nidra, endormir le corps pour éveiller la conscience

Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra, que l’on appelle également « yoga du sommeil » ou « sommeil yogique », vise à atteindre un état de profonde relaxation.

C’est une technique très efficace pour apprendre à accéder de manière consciente à la détente. Il se base sur des techniques de visualisation et de respiration qui activent le système nerveux parasympathique.

Une séance se déroule en plusieurs étapes. On commence une séance de Yoga Nidra allongé sur le dos. Dans un premier temps, la ventilation pulmonaire, respiration, est le point de départ.

Ensuite, vous serez invité(e) à vous intérioriser, tourner votre attention vers vous-même en prenant conscience de chaque partie de votre corps selon les instructions.

Dans la 3ème phase, vous serez guider à travers différentes visualisations. Ensuite, vous reviendrez progressivement à votre état normal.

Quelle est la différence entre le Yoga Nidra et la méditation ?

On pourrait penser que le yoga nidra est une forme de méditation guidée. Néanmoins, il présente quelques différences évidentes. La méditation se pratique généralement en position assise et vise à créer un état de détente éveillé.

Le Yoga Nidra induit un état de conscience profond qui favorise la détente.

Le Yoga Nidra n’est pas une méditation guidée destinée à faciliter l’endormissement. Cependant, de nombreux pratiquants de cette forme de relaxation guidée voient leur sommeil s’améliorer. Et celui-ci s’améliore probablement d’autant plus à mesure que la pratique est régulière.

Le but du Yoga Nidra est d’atteindre un état de détente tout en restant conscient, ce qui permet d’accéder à la couche la plus profonde de la conscience. Malgré leurs similarités, il est bien de distinguer Yoga Nidra et méditation.

Les bienfaits du Yoga Nidra

Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra ? Ce yoga peut avoir de nombreux bienfaits, surtout quand on le pratique régulièrement.

• Les participants atteignent un état de relaxation profonde. L’état méditatif se distingue clairement de l’état de sommeil.
• La pratique du Yoga Nidra est bénéfique pour les maux de dos, les tensions, l’insomnie …
• Le Yoga Nidra entraîne de réelles modifications de la chimie cérébrale. Tout comme la méditation, la pratique du yoga peut aider à calmer le corps et l’esprit de façon naturelle.
• Le Yoga Nidra est un état de conscience qui permet d’éliminer les facteurs de stress externes et aide à entrer dans un état conscient de profonde relaxation.

Ce yoga ne vise pas l’endormissement. Il permet d’atteindre un état semblable au sommeil tout en gardant le cerveau éveillé. Si, à long terme, cette pratique permet d’améliorer la qualité du sommeil, une séance de yoga nidra n’est pas le moment de dormir.

Tout le monde peut le pratiquer

Le Yoga Nidra est une méthode très accessible. Pour vous lancer, il vous suffit d’enfiler vos vêtements les plus confortables et de s’allonger sur votre tapis de yoga avec une couverture chaude lors d’une séance proposée par le Champ des Gongs

Comme il se pratique en position couchée (savasana), il est impossible de se tromper. Et si vous n’avez pas la possibilité de vous allonger, le Yoga Nidra peut également se pratiquer en position assise. En cas de problèmes de dos, pensez à mettre une couverture ou un oreiller sous vos genoux pour soulager les douleurs.

Si vous souffrez d’un problème de santé et que vous vous demandez si vous pouvez pratiquer le Yoga Nidra, il est recommandé de consulter un médecin au préalable.